دراسة حديثة تكشف: النوم المتقطع يسبب زيادة الوزن واضطراب الهرمونات لدى النساء

كشفت دراسة طبية حديثة أن النوم المتقطع وعدم الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يؤثر بشكل مباشر على صحة المرأة، خاصة فيما يتعلق بزيادة الوزن واضطراب الهرمونات الأنثوية. وأكد الباحثون أن النساء أكثر عرضة من الرجال للتأثر السلبي بقلة النوم، نظرًا لطبيعة الهرمونات والتغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم الأنثوي.

وأوضحت الدراسة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يؤدي إلى خلل في هرموني اللبتين والجريلين، وهما المسؤولان عن تنظيم الشهية، مما يزيد من الرغبة في تناول السكريات والنشويات. كما يرفع النوم المتقطع من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وهو ما يساهم في تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.

وأشار الأطباء إلى أن النساء العاملات وربات المنازل هن الأكثر تضررًا، بسبب ضغط المسؤوليات اليومية واضطراب مواعيد النوم. كما لوحظ أن قلة النوم تزيد من احتمالية الإصابة بتكيس المبايض واضطرابات الدورة الشهرية، فضلًا عن تأثيرها السلبي على الحالة النفسية والمزاج العام.

ونصح الخبراء بضرورة الالتزام بنمط نوم منتظم لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة في المساء. كما أكدوا أن تحسين جودة النوم يساعد على استقرار الوزن وتحسين صحة البشرة والشعر لدى النساء